三坐族

拼音sān zuò zú

注音

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基本解释

• 三坐族 - 简介

  三坐族是一种不良的生活状态。从上班到回家都长时间的坐着，缺乏必要的运动。

  三坐族 - 表现

  上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。

  三坐族 - 人群

  公司白领，他们大部分时间保持坐姿。

  三坐族 - 危害

  由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化。

  腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，可分为急慢性两类，慢性劳损更为常见，腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。

  长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

  三坐族 - 预防方法

  经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习时必须注意：

  1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

  2.需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

  3.业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

基本含义

• 指善于安排座次、宴会礼仪周全、擅长主持宴会的人。

详细解释

• 三坐族是指在古代宴会上负责座次安排和宴会礼仪的人。他们具备丰富的宴会经验和良好的组织能力，能够根据宾客的身份和地位合理安排座次，使宴会气氛和谐，宾主尽欢。

使用场景

• 常用于形容擅长主持宴会、安排座次和宴会礼仪的人。也可以用来夸奖一个人在组织活动或会议时的能力。

故事起源

• 这个成语的起源可以追溯到中国古代的宴会文化。在古代，举办宴会是一种重要的社交活动，宴会礼仪十分繁琐，座次安排是其中的重要环节。三坐族就是负责这项工作的人，他们通过合理的座次安排和细致的宴会礼仪，为宴会增添了光彩。

成语结构

• 三坐族是由“三”、“坐”、“族”三个字组成的。其中，“三”表示数量，意味着多个人；“坐”表示座次；“族”表示一群人。

例句

• 1. 他是我们公司的三坐族，每次组织的座次都很合理。2. 这位三坐族的主持能力非常出色，宴会进行得井井有条。

记忆技巧

• 可以通过将“三坐族”与“安排座次”联系起来进行记忆。可以想象一个负责安排座次的人，在宴会上忙碌地走来走去，为宾客们安排座位，使得宴会有序进行。

延伸学习

• 了解中国古代的宴会文化，以及其他与宴会相关的成语，如“座无虚席”、“宾主尽欢”等。举例不同年龄层学生对这个词语的造句:1. 小学生:在我生日宴会上，妈妈像三坐族一样为大家安排了座次。2. 初中生:班级聚会上，我们选了一位同学担任三坐族，他安排的座次非常合理。3. 高中生:学校的毕业典礼上，校长像三坐族一样主持了整个仪式，座次安排得井井有条。