数字食谱

拼音sù shū shí pǔ

注音

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基本解释

• 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，科学家们推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱。

  数字食谱-食谱内容

  营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。

  1个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。

  2勺素油：烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

  3碗主食：每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。

  4盘蔬菜：每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，把它分成4份来吃。早餐1份，午餐2份，晚餐1份。蔬菜的种类要多，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的，而且深绿色蔬菜要占主角，其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等，也要合理搭配着吃。

  5份蛋白质：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白，或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对较少。

  6克食盐：世界卫生组织提倡，每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺，每一平勺是2克，一天用3勺就足够了。

  7种调味品：各种调味品，如葱、姜、蒜、大料、花椒等，作为每天的烹饪作料不可缺少，它们有使菜肴增加美味，提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素损失的作用。

  8杯水：这8杯水指的是白开水或是茶水，各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水，可以补充体液、促进代谢、增进健康。

基本含义

• 用数字表示的食谱，比喻按照固定的规则或顺序进行某项工作或活动。

详细解释

• 数字食谱是由“数字”和“食谱”两个词语组成的成语。数字表示了一种规律或顺序，食谱指的是一种按照特定步骤制作食物的指南。这个成语用来比喻按照固定的规则或顺序进行某项工作或活动。

使用场景

• 数字食谱常常用于描述按照特定的步骤或顺序进行某项工作或活动的情况。它可以用来形容制定计划、执行项目、组织活动等方面。

故事起源

• 关于数字食谱的故事并没有明确的来源。这个成语可能是根据传统的食谱而来，食谱通常按照一定的顺序列出食材和烹饪步骤。数字食谱则是将这种顺序化的概念引申到其他领域。

成语结构

• 名词+名词

例句

• 1. 他按照数字食谱完成了这个项目。2. 这个计划需要按照数字食谱来执行。

记忆技巧

• 可以将数字食谱比作烹饪食物的步骤，将数字视为烹饪食材的配料。通过将这个成语与烹饪相关联，可以更容易地记住它的含义。

延伸学习

• 了解更多关于数字食谱的使用场景和相关的成语，可以进一步学习“按部就班”、“有条不紊”等类似的成语。举例不同年龄层学生对这个词语的造句:小学生:我喜欢按照数字食谱做蛋糕，每一步都很有规律。初中生:老师告诉我们要按照数字食谱来完成作业，才能高效地完成。高中生:学习要有方法，按照数字食谱来复习可以提高效率。大学生:在实习期间，我按照数字食谱来组织团队的工作，取得了很好的成果。