徒手体操
拼音tú shǒu tǐ cāo
注音
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基本解释
徒手体操是指以徒手形式进行的身体操练。根据人体各个部分的特点，依照一定的程序，由举、振、摆、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组成的基本练习。
它不需要任何器械设备，也不受场地条件的限制，易于推广，具有广泛的群众性。徒手体操的动作，依人体结构可分为颈部、上肢、肩部、下肢和躯干等动作。颈部可以做各个方向的屈、转和绕环动作;上肢和下肢可做各个部位的举、振、摆、屈伸以及各个方向的绕环动作;躯干可朝着各个方向做屈、绕、转和倾倒等动作。徒手体操的动作还可以按其对人体锻炼价值的不同分为发展力量、速度、柔软性以及放松肌肉等不同的练习。
在编制一套徒手体操动作时,要遵循人体的生理、心理活动的规律，考虑做操对象的年龄、性别、特点和身体健康情况。例如儿童做的要以活泼的模仿动作为主要内容;青少年做的应是刚健有力、协调性要求较高的动作,女青少年做的可偏重于姿态优美柔软协调的动作;老年人做的，要简单易行，缓慢柔...包括由身体不同姿势和身体
各环节的各种不同类型动作所组成的单个、单节和成套动作。徒手体操具有形式简便，动作多变，不受场地、器材设备和气候等条件的限制，适合于不同对象练习和运动量易于调节等特点。经常练习徒手体操，可以培养人体的正确姿势和美感，增强身体素质，提高内脏器官系统的功能，发展动作的协调能力，促进人体的正常发育和全面发展，达到增强体质、增进健康的目的。
根据练习的方式，徒手体操可分为单人动作、双人动作和集体动作等。
单人动作
单人动作包括身体各环节在不同方向上的各种基本姿势和基本动作。
动作类型头顶上肢下肢躯干全身
立√
蹲√
弓步√
撑√
卧√
跪√
倾√
举√ √
摆√ √
屈√ √ √ √
伸√ √ √ √
波浪√ √ √ √
振√ √
踢√
绕√ √ √ √
绕环√ √ √ √
转√ √
跳√
倒√
双人动作
双人动作是在单人动作的基础上，两人互相协调配合进行的身体操练。
但它不是简单动作的重复，而是要充分利用两人的条件，通过互相协作、互相借助、互相对抗等手段，达到锻炼身体的目的。根据用力性质的特点，双人动作可分为助力性动作、对抗性动作和协同性动作。
1.助力性动作指一人帮助另一人做动作。如一人帮助另一人拉肩、抬腿、体前屈等。
2.对抗性动作指两人互相用力对抗做动作。可分为三种情况：①两人同时做克制性用力，如两人侧向成弓步，单手互握互拉等;③既做克制性用力、又做退让性用力，如两人面向成弓步，两手互握、两臂依次用力互推等;③一人做克制性用力，另一人做退让性用力，如两人面向成弓步，两手互握，一人两臂用力前推，另一人退让，转轮进行。
3.协同性动作指两人互相帮助或依附地同时做动作。如两人背向成弓步，两手互握互拉，两人面向拉手蹲跳等。
集体动作
集体动作是指在双人动作的基础上，多人互相配合进行的身体操练。如集体围成一圆形、手互握，前弓步做臂上举、体后屈，后弓步做臂后举、体前屈等。
基本含义
- 指不使用任何辅助工具或器械进行体操锻炼。
详细解释
- 徒手体操是一种通过自身的力量和灵活性进行身体锻炼的体操方式。它强调运动员的身体控制能力和协调性，需要运动员具备良好的力量、柔韧性和平衡能力。徒手体操包括动作的连贯性和流畅性，以及高难度动作的完成，是体操运动中的重要项目之一。
使用场景
- 徒手体操常用于体育训练、健身锻炼和竞技比赛中。它可以提高身体的灵活性、协调性和力量，对身体素质和运动能力的提升有很大的帮助。同时，徒手体操也是一种艺术表演形式，常常在文艺演出和体育赛事中展示。
故事起源
- 徒手体操这个成语的起源可以追溯到中国古代的武术和健身文化。在古代，人们没有现代化的器械和设备，因此需要通过徒手练习来提升身体素质和武艺。
成语结构
- 徒手体操由“徒手”和“体操”两个词组成。其中，“徒手”指没有使用任何工具或器械，“体操”指进行身体锻炼的活动。
例句
- 1. 他每天都坚持做徒手体操，保持身体的健康和灵活。2. 这个运动员的徒手体操动作非常流畅，给观众留下了深刻的印象。
记忆技巧
- 可以通过以下方法记忆徒手体操这个成语:1. 将“徒手”和“体操”两个词分别记忆，然后联想它们的含义和用法。2. 可以将“徒手”理解为“空手”，表示没有使用任何工具或器械。3. 将“体操”理解为进行身体锻炼的活动，与徒手相结合，表示不使用任何工具进行锻炼。
延伸学习
- 可以进一步了解体操运动的历史、技巧和发展。同时，可以学习其他的体操项目，如器械体操、艺术体操等，丰富自己的体育知识和技能。举例不同年龄层学生对这个词语的造句:1. 小明是一个热爱运动的孩子，每天都会在操场上做徒手体操。2. 班级里的体育课上，同学们都积极参加徒手体操的训练，提高自己的身体素质。3. 这个学校有一个徒手体操俱乐部，许多学生都加入了其中，每周都会进行训练。