白日梦减压法

拼音bái rì mèng jiǎn yā fǎ

注音

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基本解释

• 所谓“白日梦”减压法(Day dream decompression)在工作或学习的间隙做一个白日梦让自己的心情放松一下。在心理学中还有一个类似的术语叫“棒棒糖疗法”。白日梦减压法正在成为90后一代流行的减压法。

  白日梦减压法-简介

  白日梦减压法

  在工作或学习的间隙做一个白日梦让自己的心情放松一下，正在成为90后一代流行的减压法。在白天工作非常繁忙压力很大的情况下，找10到20分钟营造一个放松的环境让自己的心情放松一下。这个放松的过程就是做白日梦，倾听自己心里的声音。国家二级心理咨询师、著名心理咨询节目主持人陈娟表示，大量的90后群体心理咨询案例表明，作为一个群体90后正受到来自社会和家庭越来越大的压力，而相应的各种各样的减压法也开始在90后群体中流行。

  白日梦减压法-背景

  “白日梦”减压法在心理学中还有一个类似的术语叫“棒棒糖疗法”。在欧美，由于不少人在放松的过程中选择吃棒棒糖，这种减压的方式也相应地被称为“棒棒糖疗法”。

  白日梦减压法

  有研究表明，在青少年中常见的网络沉迷、恋物癖等行为也是个体的减压方式，都与逃避压力有关。陈娟说，相比而言白日梦并不是逃避社会的10分钟，而是让自己心灵净化，更了解自己心灵的感受，而这一点对刚刚进入社会的90后来说非常重要。她说，90后一代中年龄最大的已经20岁，他们刚刚进入社会或者还在大学就读。有关他们个性太强不适应工作的报道不少，而实际的原因是这些刚刚进入社会的青年缺乏职业规划也不了解自己的兴趣和能力。工作意味着什么，他们根本没有这个概念，又如何做好这个工作呢。

  白日梦减压法-作用

  19岁、20岁的青年必须完成自我理解的功课，白日梦减压法有助于这一过程，而学校、家长和社会需要帮助90后寻找更专业的渠道，完成自我的修养。

基本含义

• 指通过幻想、想入非非的方式来减轻压力和释放心理压力的方法。

详细解释

• 白日梦减压法是一种心理调节的方法，通过想象自己处于理想的情境中，以减轻生活和工作带来的压力。这种方法可以让人暂时远离现实，放松身心，缓解焦虑和压力。

使用场景

• 白日梦减压法适用于各种需要减轻压力的场景，比如工作繁忙、学习压力大、情绪低落等。可以在工作间隙或休息时间进行白日梦，以达到放松心情、减轻压力的效果。

故事起源

• 白日梦减压法的起源可以追溯到中国古代的文学作品和哲学思想。在古代文人墨客的作品中，常常描绘了一些理想的情境和幻想的境界，这些作品也成为了人们减轻压力和放松心情的参考。白日梦减压法也受到了一些古代哲学思想的影响，比如道家的无为而治和佛家的无念无想。

成语结构

• 白日梦减压法由三个部分组成:白日梦、减压、法。其中，“白日梦”表示幻想、想入非非；“减压”表示减轻压力、缓解焦虑；“法”表示方法、途径。

例句

• 1. 最近工作压力太大了，我需要找个时间进行白日梦减压法。2. 她每天下班后都会找个安静的地方进行白日梦减压法，以放松自己的身心。

记忆技巧

• 将白日梦减压法的每个部分进行联想，可以帮助记忆这个成语。比如，想象自己在白天做梦，梦中的情境让自己感到放松和减压，这就是白日梦减压法。

延伸学习

• 可以进一步学习其他减压的方法，比如运动、冥想、听音乐等。了解不同的减压方法可以帮助自己更好地选择适合自己的方式来缓解压力。举例不同年龄层学生对这个词语的造句:1. 小学生:我喜欢在课间想入非非，这样能够用白日梦减压法来放松自己。2. 初中生:考试压力大的时候，我会用白日梦减压法来缓解焦虑。3. 高中生:每天学习压力很大，我会利用白日梦减压法来放松自己的身心。4. 大学生:毕业压力让我有些焦虑，我会通过白日梦减压法来减轻压力和放松心情。