《练兵实纪》卷四?练手足第四·第十九.练足力戚继光

　　凡平时各兵须学趋跑，一气跑得一里，不气喘才好。如古人足囊以沙，渐渐加之。临敌去沙自然轻便。是谓练足之力也。