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喝汤的小学问

许多人认为肉汤比肉更富有营养,而事实并非如此,汤水中的营养是非常有限的。有研究表明,各种汤水中仅有少量的维生素、矿物质、油脂、氨基酸、肌苷、嘌呤碱等,无论怎样炖煮,其营养成分仅有原料的1/10。

动物性食物做成的汤味道鲜美,但其中含有嘌呤碱,特别是用动物内脏炖的汤,嘌呤碱含量更高。嘌呤碱在人体内代谢产生尿酸,如果痛风患者饮用后,尿酸可沉积于关节而产生疼痛。所以,痛风患者不宜喝这样的汤。

有胃病的人,尤其是胃酸过多者,不宜喝浓肉汤、浓鸡汤,因这些汤中的含氮浸出物(汤中鲜味的来源,包括肌肽、肌酸、肌酐、嘌呤碱、氨基酸)有刺激胃酸分泌的作用,含氮浸出物越多,味道越浓,但刺激胃酸分泌的作用也越强。

有人认为骨头汤含钙丰富,是补钙良品。其实,这种观点带有片面性。有专家称,用家常烹调方法制成的骨头汤含钙量并不高,补钙作用不大。骨头汤对于人体的好处在于其中含有丰富的胶原蛋白。而牛奶、虾皮等含钙丰富且易被人体吸收,加工制作也比较简单,它们才是补钙良品。

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