运动减肥的过程中应该多吃维生素类食物。
这是因为在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物，这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失。
而不同的维生素在减肥过程中起到不同作用，比如在糙米类、麦类食物中含有的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用；维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，这是相当重要的营养素，它多含于肝、蛋、肉、乳等，绿叶蔬菜、豆类、野菜等含量也较丰富；而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了；维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。
另外，在减肥过程中，要摄入大量的水分，这容易造成维生素C和维生素B（B族维生素易溶于水）的流失与不足。而在中长时间的有氧运动，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。
大家好，今天给大家讲一讲心脏供血不足有哪些表现，心脏供血不足呢，是中老年患者常见的一种状态，它主要的表现呢是胸闷，胸疼，呈阵发性，通常会在劳累啊，情绪激动啊，寒冷啊之后诱发，那么中医呢，通常把这类疾病呢，归结为胸痹，心痛，或者是心悸，怔忡等
第一，就是不吃晚饭会导致什么呢？胃酸分泌增多，损伤胃粘膜，损伤胃粘膜之后啊，这个胃口啊就更不好了，就更不爱吃饭了，这样就瘦得更快，因为人体有这个生理周期，这个胃液也有它分泌的规律，你即便不吃饭，到了晚饭这个时间胃酸也会分泌，胃酸的酸度是很高
这个喉咙干痛，是临床上常见的症状，很多人都有过类似的情况。咽痛喉咙干痛不仅仅是在冬春季易发生，那么在夏秋季也同样，因为夏季火热之邪旺盛，火热上炎，首先就会侵袭咽喉，鼻腔等等这样的部位，那所以今天我讲四个小妙招来帮助大家解决这个问题。这个喉咙
很多人有心慌、胸闷、气短的情况，严重的还伴有疼痛，去医院检查做心电图都是正常，于是西医诊断为说你这是心脏神经官能症。只要有心慌，胸闷，气短伴疼痛的症状，无论西医诊断如何，中医都统称为胸痹，那中医治疗胸痹的思路是怎么样的？举个例子，我们北方冬
这些是高血压患者经常问的一个问题，高血压的血压都忽高忽低，控制不稳定的时候我不建议进行锻炼，或者是血压高于160/100mmhg汞柱的时候，建议你尽可能的保持静息状态，避免运动，等血压控制在平稳以后，低于150/90mmhg汞柱的时候可以渐