高血压病人锻炼别选爬楼梯

“爬楼梯算是一种剧烈的运动，会引起血压上升，所以高血压病人锻炼别选爬楼梯。”中日友好医院心内科副主任李宪伦主任医师的这番话，让记者大感意外，原来一直以为爬楼梯是一种比较和缓的运动。

上楼梯会导致血压上升，对于血压正常的人来说，这种上升是一时性的，经过一段时间之后就会降至正常。可是对于高血压患者，一旦血压上升，是很难下降的。因为正常的人，血管年轻，有弹性，有充分的适应性，与之相比，高血压的患者，血管已经失去了弹性和伸展性，适应性弱，恢复到原来状态需要很长时间。如果血压上升幅度较大，而且恢复时间迟缓的话，很容易引起猝死。

因此，高血压病人一定不要做高强度的运动，例如，踢足球、打篮球、快速跑等，尤其是到了夏天，一些高血压病人在户外运动的时候很容易导致中暑，应该选择和缓一些的运动方式，比如快步走、慢步走、慢步跑等。在运动中应该保持呼吸规则平稳，不要大口喘气，这样心脏就不会剧烈跳动，而且能够保证运动轻松持久，还应该多补充水分，降低血液的黏稠度，减少脑血管意外的发生。