教你三招控制高血压

王新志　河南中医学院一附院

改掉“四快一坏”的毛病

看了几十年的病，老刘给我的印象最深刻。那天，我正在给两位朋友看病，这时，老刘进来了。自打进了我的诊室，他就不停地在我身边踱来踱去，还不时地勾着头问：“王大夫，还没看完？”没过10分钟，他就问了3次。

后来，我在询问他的病情时，老刘说：“我这3个月都瞧了七八个大夫了，没一个能把我的血压降下来。我现在高压还是170，低压110。去年冬天我还中风一次。”

我告诉他：“第二次中风的情况一般会比第一次严重得多，很多人因为第一次中风没有引起注意，第二次中风后出现偏瘫、说话口齿不清、小便失禁等问题。所以，从现在开始，你一定要注意保养身体了。”

说完之后，我教了他一个方法，让他碰到着急的事情时，先在心里默数10个数，然后再处理。因为心中默默念数可以使心情平稳、呼吸自然。情绪平缓了，血压自然就稳定了。

烦躁是什么呢？《说文解字》中提到：“躁，疾也。”意思是说，烦躁本身就是一种病。我平常在看病时也留意过一些人，很多人的血压控制不好，都是因为犯了“四个快、一个坏”的毛病：吃饭快、说话快、走路快、睡得快，干什么事儿都是风风火火的；再者，还有一个“坏”——脾气坏，容易激动！这些人要是听到别人说了一句不顺心的话，马上就想和人吵。这样一来，心脏的跳动突然加快，怎么能不出现高血压呢？

如今，三年过去了，老刘两三个月便来找我一次，但已经不再是来找我看病了，而是切磋棋艺，他现在已是我的老朋友了。他的血压也控制得很好，以前猛得像老虎，现在乖得跟猫一样。

血压高的人做事前先数数

其实，我教给老刘的这个小方法也是我个人的亲身经验。我虽然没有高血压，但是，我岳父的高血压可是让我管得“服服帖帖”的。岳父年轻时做事也是雷厉风行，凡事总不愿落在人后，他脾气自然不小。他60岁那年查出有高血压，为了让他在生活中少犯病，我绞尽脑汁，终于为岳父想了个好办法。

我告诉岳父，每天早晨起床后不要猛地坐起来，要数10个数再睁开眼，再数10个数才起来穿衣。这样不致于使血压突然增高，造成脑出血、冠心病等意外事故，还可以稳住心神。吃饭的时候，每口饭也要嚼10下，既能稳定血压，也有利于脾胃的消化和吸收。

不到一周，我就发现这个方法特别好，岳父的血压不再忽高忽低了。一次晚饭后，我陪岳父去散步。我发现，岳父下楼时嘴里嘀嘀咕咕的。我问他在干什么。他说，在数数。我很奇怪，我没有要他在上下楼时也默数数字啊。可岳父说：“我是想告诉自己的腿，我要下楼了，让它做好准备。”

我听了大受启发，我们每一个人，尤其是身体各方面机能都在衰退的老年朋友，如果在做什么事情之前都有个心理准备，先让心静下来，血压怎么可能再升高呢？

从行医开始，围绕着一颗小小的心脏我忙碌了几十年。我深深地体会到，血压的平稳运行对健康有多么重要。所以，在生活中我经常开导岳父，让他心境放宽，不要为一些鸡毛蒜皮的小事生气发怒，免得气血运行过快；让他每天适当锻炼，这样，气血的运行就有足够的原动力；另外，不要过度劳累。

核桃和大枣降压效果好

我从来不让岳父吃什么保健品，经常有人问我，平时会给岳父带什么好吃的，我都会说：“啥也不带，带仨核桃俩枣就够了。”

很多人以为我在开玩笑，其实“仨核桃俩枣”是一句老俗话，是形容事情微不足道。但是，它们保卫心脏却功不可没。我让岳父每天固定吃三个核桃和两枚大枣，时间一长，效果特别好。

历代医书对核桃的保健作用极为推崇，称其能“通经络、润血脉、黑须发，常服皮肉细腻光润”。《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”，还被誉为“万岁子”、“长寿果”。而大枣味甘无毒，主心邪气，可以“润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气”“安中养脾、平胃气、通九窍、助十二经”等。所以，我们不能小看了这两样普通之物。

我们还可以把核桃和大枣做成红枣核桃粥食用。每天一碗，既安心神，又养脾补胃，一举多得。

现在，我岳父做事不慌不忙，血压稳定，基本上不需要再吃降压药了。对此，我心里特别高兴。“老吾老以及人之老”，我希望所有的老人都能像我的岳父一样平平安安。

在门诊的过程中，我碰到了很多这样的朋友，他们觉得把血压控制住简直是件天大的难事儿。其实，平时少发怒、不发怒，尽量控制好不良情绪，心神就很容易稳住。心神不出“窍”，气血运行就顺畅，血压自然就平稳。所以，得了高血压不要紧，关键是如何天天过得高高兴兴。