头皮屑是人类头皮上最普遍的苦恼，它会让人心情不好，并在与人交往中给你带来尴尬。合理的饮食可以减少头皮屑的产生，反之，不合理的饮食可以让头屑愈演愈烈。
一、可能加重头屑的食物：
1.辛辣和刺激性食物
辛辣和刺激性食物会刺激头油及头皮屑的形成，加重头皮刺痒感，因此，应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、酒及含酒精饮料等。
2.油炸、多糖和含脂肪量高的食物
上述食物摄入过多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头皮屑的产生。
二、可能减少头屑的食物
1.富含维生素B2、维生素B6的食物
维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心，蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
2.具有健脾作用的食物
中医认为，头屑多与脾虚湿蕴或湿热内蕴有关，因此，多吃具有健脾利湿作用的食物可以减少头皮屑的产生，如扁豆、山药、薏米、芡实、莲子、冬瓜等。天气凉快了，熬点薏米粥、莲子粥，做菜时可以多用冬瓜、扁豆等材料，既能享受美味，又能健脾。
拉肚子是可以减肥的，但是它属于一种不健康的减肥方法，它减掉的不是脂肪，而是身体里的水分，对身体的危害较大。长期腹泻是吃进去的食物营养和水分没有得到充分的吸收就排出体外，容易导致脱水、营养不良、水电解质紊乱等疾病。导致腹泻的原因很多，如果腹泻
一、含糖多的食物。中医讲，甘入脾虽能补脾益气，但同时也会助湿，甘甜的食物，含糖量高，含淀粉类多的食物，对于有湿气的人来说，不适合多吃。二、生冷的食物。中医讲，寒凉伤脾，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。三、油腻的食物。煎炸烧烤食
需要煎熬的中药都建议尽可能在熬之前先泡10到20分钟，这样可以有效避免中药材因骤然受热，使其表面所含的蛋白质凝固，细胞壁变硬，从而不利于水分渗入和有效成分析出，造成药效降低。
很多学中医的可能知道中医有个病名叫虚劳，张仲景的金匮要略专门有个血痹虚劳病，喜欢中医的朋友可以回去翻一翻，虚劳就是身体很虚，常年的虚亏，五脏都虚，叫虚劳。这个劳不是指的劳动，不是指的累，而是指的身体很弱的情况下，中医叫虚劳病。那这个“怯”呢
第一怕，怕你不运动，缺乏运动几乎是现代社会打工人的一种常态问题，那么脾虚为什么要运动呢？因为我们脾在中医上来说，主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，那么我们的脾胃又怎么可能强壮呢？所以在日常生活中一定要多多的运动。第二怕，怕你太压