补肾轻腰身，固气益精血

拼音版原文

青qīng城chéng山shān老lǎo人rén，服fú椒jiāo得dé妙miào诀jué。

年nián过guò九jiǔ十shí余yú，貌mào不bù类lèi期qī耋dié。

再zài拜bài而ér请qǐng之zhī，忻xīn然rán为wèi我wǒ说shuō。

蜀shǔ椒jiāo贰èr斤jīn净jìng，解jiě盐yán六liù两liǎng洁jié。

糁shēn盐yán慢màn火huǒ煮zhǔ，煮zhǔ透tòu滚gǔn菊jú末mò。

初chū服fú十shí五wǔ圆yuán，早zǎo晚wǎn不bù可kě辍chuò，

每měi月yuè渐jiàn渐jiàn增zēng，累lèi之zhī对duì二èr百bǎi。

盐yán酒jiǔ或huò盐yán汤tāng，任rèn君jūn意yì所suǒ歠chuò。

服fú及jí半bàn年nián间jiān，胸xiōng膈gé微wēi觉jué塞sāi。

每měi日rì退tuì十shí圆yuán，还hái至zhì十shí五wǔ烂làn。

俟sì其qí无wú碍ài时shí，数shù复fù如rú前qián日rì。

常cháng令lìng气qì熏xūn蒸zhēng，否fǒu则zé前qián功gōng失shī。

饮yǐn食shí蔬shū果guǒ等děng，并bìng无wú所suǒ忌jì节jié。

一yī年nián效xiào即jí见jiàn，容róng颜yán顿dùn悦yuè泽zé。

目mù明míng而ér耳ěr听tīng，须xū乌wū而ér发fā黑hēi。

补bǔ肾shèn轻qīng腰yāo身shēn，固gù气qì益yì精jīng血xuè。

椒jiāo温wēn盐yán亦yì温wēn，菊jú性xìng去qù烦fán热rè。

四sì旬xún方fāng可kě服fú，肥féi之zhī幸xìng毋wú忽hū。

逮dǎi至zhì数shù十shí年nián，功gōng与yǔ造zào化huà埒liè。

耐nài老lǎo更gèng延yán年nián，不bù知zhī几jǐ岁suì月yuè。

嗜shì慾yù若ruò能néng忘wàng，其qí效xiào尤yóu卓zhuó绝jué。

我wǒ欲yù世shì人rén安ān，作zuò歌gē故gù怛dá切qiè。

注释

青城山：中国名山，道教圣地。
妙诀：神奇的秘诀或方法。
期耋：指老年。
再拜：两次礼拜，表示敬意。
忻然：愉快、欣然同意的样子。
蜀椒：四川特产的花椒。
解盐：纯净的食盐。
糁盐：把盐磨成细末。
菊末：菊花研磨成的粉末。
累：累积。
效：效果。
耐老：抗衰老。
延年：延长寿命。
嗜欲：欲望。
怛切：深切忧虑。

翻译

青城山上的老人，掌握了服用花椒的秘诀。
他年纪超过九十岁，外表却不像老年人。
我恭敬地向他请教，他愉快地告诉我。
需要蜀椒两斤洗净，六两精盐也要洁净。
用少量盐慢慢煮沸，再加入研碎的菊花末。
开始每天服用十五丸，早晚不能停。
每月逐渐增加，最终达到二百丸。
可以配盐酒或盐水，随你选择饮用。
服用半年后，感觉胸闷略有缓解。
每天减少十丸，回到十五丸。
等到身体无碍，再按先前剂量服用。
保持气息通畅，否则前功尽弃。
饮食蔬菜水果不限，无特殊禁忌。
一年后效果显著，容颜焕发。
视力和听力都变好，胡须乌黑头发茂密。
对肾脏轻盈，增强元气和血液。
花椒和盐都有温补作用，菊花能清热解烦。
四十岁以上的人才适合，服用时要慎重。
长期坚持，效果可与自然之力相当。
长寿延年，不知还能活多久。
如果能忘掉欲望，效果更为卓越。
我愿世人安康，为此歌而深感忧虑。

鉴赏

这首诗是宋代诗人陈晔的《服椒法歌》，主要描述了一种通过服用椒盐混合物来达到健康长寿的方法。诗中老人因为服用了青城山的独特秘方——蜀椒和解盐，经过精心炮制后，不仅延缓衰老，还能改善体质，增强精力。诗人建议初始每日服用十五丸，逐渐增加至二百丸，且需配合适量盐酒或盐汤，同时强调保持良好的生活习惯和饮食节制。服用半年后，会感到身体有所改善，如目明耳聪、须发乌黑等。此法适合四十岁以上的人群，长期坚持效果显著，甚至可与自然之力媲美，延长寿命。诗中流露出诗人对世人健康的关怀，语言简洁，富有生活智慧。